ladnie ladnie

Wyszło mi 2800, zapotrzebowanie liczyłem z czystej masy, sadła się nie karmi podobno. ;) Właśnie na zwykłej zbilansowanej idzie mi opornie i o BF 10% mogę pomarzyć, a rok temu na CKD mi sadło poszło ładnie. Wiem o treningu, mam wszystko ułożone już :) chcę tylko się upewnić czy w tej diecie czegoś nie przeoczyłem i czy mogę te 6 tygodni na niej [...]

Bardzo ładnie tiruriru :-D

Deja Vu właśnie zajrzałam do Ciebie, jak tu ładnie, czysto i schludnie, wszystko ładnie opisane.... No i spadki widoczne i ładne. Gratuluję, ogarniam od dziś moje miski, jest z kogo brać przykład pod względem sumienności :-). Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-03-24 10:32:22

ładnie jest, fajne spadki zaliczyłaś. Porównałam zdjęcia sprzed i po, widać różnicę na zdjęciach, więc w rzeczywistości musi być jeszcze dużo lepiej :) no i boczki zdecydowanie zmalały. Trzymaj tak dalej!!!

kiedys jak wychodzilo odrazu dawalem IA i dupa była z cyklu przyrosty znikome i teraz jak wychodzi czekam do wycinki i dopiero wtedy daje IA i pozbywam sie gino i wycinka ladnie idzie

Witam. Na początek kilka informacji o mnie. Wiek: 22 Staż na siłowni: 4 tyg. Waga: 77,3kg (4 tyg temu ok 74kg.) Wzrost: 190cm typ budowy miedzy ekto a mezo ale póki co bliżej mezo Przez ostatnie 4 tyg nie liczyłem kalorii, masa szła do przodu, nie zalewałem się tłuszczem. Dzienny plan wyglądał +- tak: myśle, ze smiało było 3tys kalorii. Do tej [...]

Bardzo ładnie, super!!! Gratuluję startu!!!

L-sit bardzo ladnie pozazdroscic :)

powiem ci kolego , ze musiało by mi ładnie się w główce poprzestawiać żeby dać tyle siana za zwykła koszulkę, która wygląda na tej fotce "mocno" targowo. a nawet jeżeli tak tylko wygląda i jest oryginalna to i tak jest to nienormalne i wątpię że ją sprzedasz, wiec daj se na luz

Dzień 10. - Triceps, przedramię. Szybki, intensywny trening w 45 minut. Czuć, że ładnie pompuje. Dzień 11. - Plecy, świetna pompa i nabicie przy martwym ciągu - tak myślałem na początku, ale jak wiadomo spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o [...]

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

Arphiel - "złotko" od razu Cię poznałam%-) Gratuluję debiutów i kibicuję dalszym sukcesom. Bardzo ładnie};-)

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

jest to moj pierwszy prawdziwy cykl, wszystko dopiete ,aktualnie jade cypio 200mg e4d(pon i czwartek) + wino 40 mg , ladnie idzie , agresja nie podskoczyla mozesz zaczac cykl ale od razu dokupic wiecej , lec min 10 tyg polecam cypio balkana

to machnę taki myk (trochę zejdę z tych przedramion i więcej bezpośrednio na chwyt będzie) przy plecach dam tylko zwis na drążku 3 serie. Przy okazji rozciągnę grzbiet po treningu (tylko w tkaim przypadku najpierw zrobić brzuch, czy najpierw ten zwis?) przy klatce i bicu te 2 ćw bo bardzo fajnie się komponują z treningiem nogi sobie odpuszczę, [...]

Nogi napisałem Ci na pw Pytanie czy zmieniamy te KB, skoro dobrze teraz wszystko wchodzi? W dipsach piękny progres siłowy. Brawo! 25 kg za tydzień i staraj się kontrolować negatyw (zwolnić go), bo bujasz się niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić [...]

Szukałam i nie znalazłam żadnego artykułu o regeneracji tj. jak wpisałam w Google: regeneracja + sfd to owszem są artykuły, ale dotyczące takiej regeneracji pomiędzy treningami...sauna itp. 1 DZIEŃ REGENERACJI: MISKA: ok. 1700 kcal, BTW: ok. 115-120 g białka (ponawiam pytanie, której liczby się trzymać), 65 g tłuszczu i 165 g ww [...]

no ladnie :-) iekawa jestem jak ci pojdzie na konkursie

gratuluje wyniku. odczytu z komputera nie otrzymujemy , jedynie końcowy wynik. przede wszystkim za ostro zacząłeś , ergometr rozpędziłeś do 1:19 , pierwszą 500 m ostro pojechałeś - prowadził w swojej rundzie , kolejna 500m gorzej ale ostatnie m ładnie zakończyłeś. :-) a i jeszcze pamiętam ,że miałeś 38 s/m. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

TRENING 3 Trening siłowy po pierwszym posiłku, nie lubię ćwiczyć z rana ale nie było innego wyjścia. Trochę ręce pobolewały, wczoraj był dość intensywny trening na macie. Zwiększyłem porcje do 6. 1.Zarzut siłowy z wybiciem 50kg 3x5 2.MC 130kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 3x5 4.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 40 3x10 5.Inverted [...]